Online onstaat sneller ruzie lijkt het. Hoe komt dat?

Een van de voordelen van online communiceren is dat het makkelijker is om over moeilijke onderwerpen te praten of uit te komen voor je eigen mening. Maar tegelijkertijd betekent dit alles ook dat het makkelijker is om gemener te zijn en nare dingen tegen iemand te zeggen.

Ook denk je soms in de snelheid niet goed na over wat je eigenlijk zegt en kwets je iemand zonder dat je er erg in hebt. Of je stuurt iets wat jij heel grappig vindt, zonder erbij stil te staan dat een ander het misschien wel eens helemaal niet zo grappig vindt.

Je ziet niet hoe rot iemand zich hierdoor kan voelen, want je bent letterlijk van de ander afgeschermd. Als je dat wel zou zien, zie je dat de ander gekwetst is. En dan zou je er misschien mee stoppen en je excuses aanbieden.

Bij online communicatie kan ook snel een misverstand of ruzie ontstaan omdat een bericht door de ontvangers anders begrepen wordt dan je bedoeld hebt. Dat komt dus ook omdat je elkaar niet ziet: je mist letterlijk wat, namelijk: alle non-verbale signalen! Om die reden zijn emoticons ontwikkeld. Je weet wel, zoals de :( en ;). Dan kun je toch een beetje gevoel aan je woorden geven.

Als er door een misverstand een ruzie dreigt te ontstaan, kun je het meestal snel oplossen als je er meteen bij bent. Vaak is het voldoende om de ander te vragen waarom hij zo boos is. Dan kun je uitleggen hoe je het hebt bedoeld en excuses maken als blijkt dat je de ander hebt gekwetst.

Probeer dat vooral in een privégesprek te doen en niet in de whatsappgroep. Waarom? Omdat anders de kans groot is dat anderen zich er ook mee gaan bemoeien. Soms lost dat de ruzie op, maar meestal wordt het daardoor juist erger.

Als je online in een groep praat, is de kans nóg groter dat er misverstanden ontstaan. Zeker als iedereen in een korte tijd berichten plaatst, dan weet je op een gegeven moment niet meer wie nou waarop reageert. Het oplossen van zo’n ruzie kun je dus beter niet online doen, maar gewoon rustig ‘offline’.

Waarom is goed slapen zo belangrijk?

Sommige slaapdeskundigen zeggen dat goed slapen misschien wel belangrijker is dan huiswerk maken. Als je goed uitgerust bent en geen stress hebt door zorgen of problemen, dan kom je met goed opletten in de klas heel ver.

Maar als je niet slaapt, of zorgen hebt om problemen thuis bijvoorbeeld, dan kun je leren wat je wilt, maar dan is het super moeilijk om goede cijfers te halen.

Dat komt doordat je alleen goed kunt leren als je je veilig voelt. En wanneer je niet goed slaapt, dan staat je lichaam, je biologische systeem, op 'onveilig'. Daardoor gaat veel energie verloren, waardoor je niet goed kunt leren.

Daarom vinden ouders dat je op tijd naar bed moet. Wie niet goed slaapt, kan niet goed presteren. En bovendien word je sneller ziek en maak je sneller ongelukken.

Hetzelfde geldt als je veel stress hebt. Bijvoorbeeld door problemen thuis, of als je gepest wordt. Dan kun je niet alles uit jezelf halen als het om leren gaat. 

Hoeveel uur slaap heb je nodig? Dat verschilt per persoon. 

Slaapdeskundigen zeggen dat de meeste tieners 10 uur slaap nodig hebben. Sommigen kunnen met minder toe, maar nooit met minder dan 8 uur.

Dus als jij elke dag 9 uur slaapt, zit je helemaal goed. Haal jij dat? Hoeveel dagen van de week?

Hoe voelt het als je slaaptekort hebt? Je lichaam voelt anders aan en wat je merkt van de wereld om je heen verandert ook. Herken je dat? Vertel eens?

Waarom is offline gaan zo moeilijk?

Onze hersens, en vooral puberhersens die nog niet af zijn, reageren heel gevoelig op dingen die lekker zijn. Maar niet alles wat 'lekker' is voor onze hersens, is ook goed voor ons. We moeten dus leren ons te beheersen. Dat geldt voor alles, niet alleen voor je smartphone of gamen.

Gelukkig word je steeds beter in zelfbeheersing naarmate je meer oefent en naarmate je ouder wordt. Zeg dus maar tegen je ouders dat ze geduld met je moeten hebben! 

Sociale media en gamen werken voor onze hersens net als gokmachines: het zijn verslavers. Omdat we veel kleine beloningsprikkels krijgen - likes, leuke reacties, levels halen - waar we steeds meer van willen omdat het een lekker gevoel geeft. 

Je smartphone geeft dus een gemakkelijke kick, waardoor het ding en alles wat je ermee kunt doen, je gedachten gevangen houdt.

Je moet weten dat alle apps die je gebruikt ook gemaakt zijn door verslavingsdeskundigen: die hebben de bouwers verteld hoe ze jou 'verslaafd' kunnen maken. Daarom staan er overal notificaties (de kleine bolletjes of getalletjes die aangeven hoeveel berichtjes je hebt), en alle leuke kleurtjes. Ze trekken je aandacht en roepen je op er iets mee te doen.

Wist je dat je de kleuren kunt uitzetten op je scherm? Dan ziet het er ineens een stuk minder aantrekkelijker uit, en dan werkt je smartphone al minder verslavend. Probeer maar eens!

Simpelweg kun je zeggen dat er twee systemen in je hoofd draaien: het wijze stemmetje in je hoofd in het denkdeel van je hersens en het stemmetje dat roept vanuit het beloningsdeel. Dat laatste hebben andere zoogdieren ook. Daarom kun je alle zoogdieren trainen met straf en beloning. Alleen mensen hebben ook dat denkdeel, waardoor zij zich kunnen beheersen.

Je bent dus pas echt mens, als je je denkdeel gebruikt om je beloningsdeel te beheersen. Met je denkhersens neem je ook beslissingen over goed en fout.

Dieren kunnen dat niet.

Op welk moment in de voorstelling zag je dat Stijn, Mo of Charlie hun denkhersens niet genoeg gebruikten om het beloningsdeel te beheersen? 

En jij? 

• Hoe veel tijd ben jij per dag bezig met je smartphone of met gamen?
• Hoe voelt het als je niet op je smartphone kunt kijken of niet kunt gamen als je een gamer bent?
• Pak je je smartphone ook zonder je daarvan bewust te zijn?
• Word je ook wel eens moe van al die berichten?
• Wat zou je anders doen als je je denkhersens inzet om je beloningsdeel in bedwang te houden?